Која је координација у физичком образовању?



Тхе координација у физичком васпитању то има везе са способношћу спортисте да изводи покрете који омогућавају правилно техничко извођење дате вежбе или рутине.

Проширење концепта, координација је физичка способност људског тела да се креће или креће синхроно, кроз организоване покрете мишића и скелета.

Координација подразумева интенционалност извођача за извођење покрета, поред синхронизације и синергије.

То значи да се кретање врши по вољи особе, планирајући је раније и уз активно учешће неколико мишића који интервенишу да га изведу..

Значај координације у физичком васпитању

У физичком васпитању, координација се врши дјелимично или у фазама које се затим могу повезати како би се постигло исправно извршење мотора.

Координација је, дакле, узастопни ланац уређених и структурираних покрета који омогућавају техничко извођење неког спорта или активности.

Да би се то постигло, поред доброг физичког стања, добар когнитивни развој субјекта је веома важан, јер не треба заборавити да свако свјесно и намјерно кретање тијела покорава сигнал који је мозак већ послао.

Знајући то, може се рећи да је координација мозак-моторни механизам. Али церебелум такође интервенише, што је орган који регулише осетљиве информације и координира и организује га са подражајима које мозак емитује. Овај заједнички рад доводи до финих моторичких способности неопходних за добру координацију.

Покрет се координира када испуњава критерије хармоније, економије, прецизности и ефикасности.

Врсте координације

Постоји неколико врста координације у зависности од органа или делова тела који су укључени:

Координација сегментних оцула

То се односи на кретање одређених специфичних делова тела, као што су руке или ноге, које се односе на предмете као што су куглице, дискови, копље или други уређаји.

Сви ови покрети се дешавају након што је осећај вида захватио претходни стимуланс који изазива у мозгу релевантан сигнал да се мишић креће на одређени начин.

Говоримо о моторичкој координацији, која се дели на:

- Општа динамичка координација

У овом случају синхронизовани покрети укључују мишиће свега (или скоро све) тела, што је важно да се постигне правилан редослед између контракције и опуштања мишића да би се постигао циљ.

За њих је неопходно правилно функционисање централног нервног система. Примери ове врсте координације су пливање, синхронизовано пливање, тркачке стазе, гимнастика итд..

Када се интервенише одређена група мишића. Овај тип координације је подељен на:

  1. Окуло координација педала: назива се и окуличка координација педала, то је она у којој ноге интервенирају и њихов однос с оним што види око. Најбољи примјер ове врсте координације је ногомет.
  2. Ручна координација очију: у којој интервенише фини мотор руку и прстију и његов однос са оним што види. У овом сегменту налазе се спортови као што су кошарка, тенис, одбојка, између осталих. Може се редом заменити: координација ока / шака за очи и координација окулусне главе.

- Интермускуларна координација

Односи се на исправну интервенцију свих мишића који су укључени у покрет.

- Интрамускуларна координација

То има везе са способношћу сваког мишића да се контрахује и ефикасно се опушта за исправан рад покрета.

Неопходни аспекти за исправну координацију мишића

  • Исправан когнитивни развој: Квалитет моторичке координације ће зависити од степена развоја централног нервног система.
  • Мишићи су јаки и добро условљени: количина физичке активности и обука ће довести до боље координације.
  • Генетски потенцијал: координација, иако је то аспект који треба да се обучава и који се може побољшати праксом, такође има јаку генетску компоненту која омогућава неким људима да имају бољу координацију покрета од других, или лакше да је стекну.
  • Скелет и здрави мишићи, јаки и способни да изводе покрете.
  • Леарнинг кроз праксу и понављање.
  • Аутоматизација покрета.
  • Гоод висион.

Фактори укључени у координацију

Већ је објашњено да је координација неуромишићни капацитет који је одређен генетским факторима и који је усавршен кроз учење.

У физичком васпитању, исправна координација ће зависити од степена обуке, наслеђивања, старости, равнотеже, нивоа физичког стања и учења, еластичности мишића и психичког стања појединца, између осталог.

Тешкоћа у координацији ће зависити од брзине извршења, промена правца, трајања вежбе, оси кретања, висине центра гравитације и, наравно, спољашњих и еколошких услова који се не рачунају..

Предности добре координације

  • Направљени су складни, шарени и прецизни покрети.
  • Коначни резултати имају висок степен ефикасности.
  • Задатак се остварује са што мање потрошње енергије и времена.
  • Избјегавају се непотребне контракције мишића.
  • Укупна ефикасност вежбе је побољшана, било да је у питању снага, флексибилност, издржљивост или брзина.

Препоручене активности за координацију вежби

У физичком васпитању, а посебно у раним фазама развоја, препоручује се извршавање задатака и активности које стимулишу и промовишу развој добре моторичке координације. Неке од ових активности могу бити:

  • Скокови свих врста: са једном ногом, са обе ноге, ритмички, наизменично ноге и руке, итд..
  • Свакодневни покрети: гурање, подизање, транспорт, повлачење; рутинске задатке који треба да покушају да се ураде са хармонијом и прецизношћу.
  • Вежбе опозиције, у паровима или групама. Типичан случај је игра "бацања ужета" у којој је потребна координација снага да би се постигао циљ.
  • Ритмичке активности као што су плесови, плесови и покрети тијела уз музику.
  • Активности са прибором: лоптице, лопте, прстење, еластичне траке, клубови, трамполини, трамполини, ужад итд..
  • Премјештања: индексирање, пењање, пењање, индексирање итд..
  • Покретање објеката, са једном или обе руке, са једном или са обе ноге и циљајући на све прецизније мете.
  • Примање објеката, са једном или обе руке, са једном или са обе ноге и са дужих и већих удаљености.
  • Скаче са препрекама.
  • Жонглирање: играти се са два или више лоптица одједном, или их бацати у ваздух и покушати их ухватити без пада, одскакање двије лопте у исто вријеме или сличне вјежбе.

Референце

  1. Даниел Муноз Ривера. Координација и равнотежа у области физичког васпитања. Активности за његов развој. Рецоверед фром ефдепортес.цом.
  2. Антонио Гарциа Лопез и други (2000). Игре у физичком васпитању од 6 до 12 година. Публикације Инде. П. 98.
  3. Координација и равнотежа: концепт и активности за његов развој. Рецоверед фром опосинет.цвекпрес.цом.
  4. Координација Речник физичког васпитања. Рецоверед фром глосариос.сервидор-алицанте.цом.
  5. Координација: концепт и класификација. Рецоверед фром тододктс.цом.
  6. Мишићна координација Преузето са ес.википедиа.орг.
  7. Ручна координација очију. Преузето са гобиернодецанариас.орг.