10 Негативне мисли о анксиозности и депресији

Када је негативне мисли Они се понављају, могу негативно да утичу на ваш живот, изазивају анксиозност, стрес, депресију и генерално погоршавају ваш квалитет живота. Све вас брине, ваше срце куца на хиљаду на сат, имате осећај гушења, интрузивне мисли се појављују, мислите да ће вам се нешто лоше десити ...

Ове негативне мисли о анксиозности имају способност да направе планину од песка, лавину неколико пахуља и све захваљујући нашој способности да замислимо и предвидимо негативне догађаје који се вероватно не дешавају..

А ако се догоде, неће бити ни упола лоша као што сте мислили. Баш као што смо оно што једемо, ми смо оно што мислимо и према нашим мислима биће наше стање ума, наша способност да се суочимо са различитим застојима које сусрећемо у нашим животима..

Током моје каријере као психолога лијечио сам бројне пацијенте са проблемима анксиозности и сви су, на овај или онај начин, показали да је анксиозност резултат прекомјерне бриге за будућност коју су заузврат одржавале различите негативне мисли.

Овај начин размишљања доводи до погрешних увјерења о свијету око вас и води вас да имате оно што се назива "когнитивна пристрасност", што је тенденција да се погрешно протумачи оно што видимо.

То доводи до искривљавања стварности, нетачног суда који нас води до погрешног тумачења стварности.

10 негативних мисли о анксиозности и депресији

Саставио сам 10 негативних мисли за које мислим да су оне које се највише испољавају у анксиозности, са онима којима се стално бавимо и са којима ћете се некако осећати.

1-Поларизовано размишљање

Особа мисли да ствари морају бити или врло добре или врло страшне, не размишља о ономе што ја зовем сивим тоновима.

Особа је нефлексибилна да мисли да може бити јако добро, добро, нормално, мало лоше, итд..

Ова особа мисли да је савршена (савршенство не постоји, градимо је свака) или је неуспјех, што подразумијева константну неравнотежу, борбу између успона и падова.

2-Овергенерализатион

Особа извлачи опћи закључак из једноставног инцидента или неугодне ситуације.

На пример, ако одете на разговор за посао и они вас не изаберу, мислите да никада нећете наћи посао.

Речи које се највише користе у овим случајевима су: никад, нико, увек, ништа, све ...

3 - Тумачење мисли

Ова мисао је једна од најважнијих коју волим и што обично нађем много у консултацијама. Ми играмо да будемо видовњаци, мислимо да имамо таленат да погодимо мисли других и то чинимо уметношћу.

Ова претпостављена способност се окреће против вас, што је више разрађена и софистицирана, то ће вас више преносити на пут анксиозности.

Без изговарања речи, чак и без познавања друге особе, ви сте у стању да знате шта мисле, шта ће други урадити и зашто се понашају као што раде.

Све ово уз претпостављену сигурност да га не доводите у питање, овдје је ирационално.

4-Катастрофална визија

Ово је класик када је претерано активиран анксиозношћу и помаже да се остане прекомерно активиран, јер постоји погрешно веровање да ако се опустимо, та претпостављена катастрофа коју можемо замислити може се догодити..

Овде се користи, уз сву анксиозност коју претпоставља, као стратегију суочавања. Особа тумачи оно што чује око њега као негативно и ви почињете да изговарате фразе које почињу са: и ако ... неће бити да ... ви стално напредујете ка наводној трагедији.

5 - Контрола погрешака

То је мисао о осећају контролисаном споља, он себе види као беспомоћног, као жртву судбине.

Ова заблуда унутрашње контроле чини особу одговорном за патњу или срећу оних око себе.

6-Кривица

Кривица је најштетнија мисао свих нас и везује нас у прошлости.

Прошлост која се не може променити и која у борби за промену која се може променити појављује се глагол: "ако је било или је било", да је једина ствар која изазива узнемиреност.

Обично се окривљује за проблеме других људи и ставља их као своје.

7

То је типична мисао ригидне особе, обично, ти људи обично имају самопостављену листу строгих правила о томе како треба да делују и она и други.

Ако људи око ње прекрше ова правила, они се наљуте и осећају се кривом ако их и сама крши.

8-Емоционално расуђивање

Ова мисао је пристрасност са којом мислите да би оно што осећате требало да буде истинито аутоматски.

Ако неко осећа да је нешто глупо и досадно, он се аутоматски приписује као глуп и досадан.. 

9 - Промени заблуду

Ово размишљање је још једна само-генерисана обмана која чини да особа очекује да се други промијене ако су довољно утјецани.

Особа са овом мишљу треба да промени људе јер њихова нада да буду срећни изгледа зависе у потпуности од ње.

Оставите своју добробит у рукама других и то ствара сталну емоционалну борбу.

10 - Погресност божанске награде

Овде се особа, која је обично верник у божанску силу, нада да ће једног дана прикупити све жртве и самоодрицање, као да постоји неко ко ће водити рачуне.

Много га утиче на то да ова наводна награда не долази, примјер је: "са свиме што бринем за друге и Бог ми не помаже".

Све те мисли искусне са одређеним степеном реализма доприносе да се произведе и изнад свега да се одржи непријатна анксиозност.

Ако знате ове мисли и идентификујете их, моћи ћете да их освестите и схватите колико они утичу на вас у свакодневном животу.

Ако желите да знате како да превазиђете анксиозност, посетите овај чланак.

А ти? Да ли се идентификујете са неким посебно? Ако видите да сте га идентификовали и сумњате у то, радо ћу вам помоћи и ријешити све сумње које се могу појавити..